Pourquoi ne pas profiter de tes congés pour t’essayer à une pratique différente, à ton rythme et apprendre à te lire via le prisme des chakras ? Je te propose un yoga très complet, basé sur un diagnostic de tes maux corporels, psychiques, de tes émotions, de ton tempérament, mais aussi de tes comportements. Le but est de transformer ton quotidien par le pouvoir des chakras. Grâce aux qualités associées aux 7 chakras, tu découvriras qu’il est possible de déterminer si tu souffres d’un déséquilibre du chakra plexus solaire, du chakra de la gorge ou encore si ton chakra du cœur est bloqué. Passe mon test et lis les recommandations de cet article suivant tes résultats. Tu commenceras à comprendre que le yoga et les méditations sur les chakras sont deux des clés afin de t’aider à te rééquilibrer et à te libérer. Je te livre ici une partie du contenu de mon programme 100 % Chakras.
Chakras et énergie : petite introduction
En sanskrit, le mot cakra signifie « roue » pour désigner la roue d’un char ou un disque. Le mot a été réécrit en « chakra » pour indiquer la prononciation anglaise (ch se prononçant tch). Il serait aussi la métaphore du soleil. Dans notre contexte, il s’agirait d’une forme circulaire symbolisant un centre énergétique dans notre corps. Une sorte de vortex, de noyau, de carrefour qui centralise notre énergie et la diffuse.
Bien que le chakra soit associé à notre corps, il est invisible, impalpable. Le chakra serait alors le point de rencontre du corps et de l’esprit/âme.
Tout est énergie, vibration et tout est impermanent. Toi aussi tu es, en tant qu’être vivant, doté d’une énergie, d’une vibration et ta vie est cyclique et impermanente. Dès lors, le champ vibratoire de toute chose peut t’impacter positivement ou négativement. Le but du travail sur les chakras est de développer et maintenir ton énergie afin d’atteindre un équilibre et un alignement intérieur.
Le Chakra Couronne est-il l’objectif ultime ?
On pense souvent à tort que le seul rôle des chakras est de faire monter l’énergie d’un chakra à l’autre, du 1er chakra jusqu’au 7e chakra, celui de l’éveil, de l’illumination. Or, l’énergie n’a pas une seule direction. Tout d’abord, il y a le courant ascendant. Ce courant est dit de libération, car quand l’énergie est dirigée en conscience vers le haut et que tous les chakras sont à l’équilibre, on atteint une réelle libération intérieure et un état de conscience absolue dans lequel on sait quelle est notre mission de vie.
Ensuite vient le courant descendant, celui qui diffuse l’énergie vers le bas. On l’appelle aussi le courant de manifestation, car il permet de manifester dans le monde réel ta libération et ton alignement intérieur. Si tu ne prends pas conscience de cet autre courant, tu risques de ne rester que dans ta tête, déconnecté. e de la réalité et incapable de te créer une vie alignée.
Tout ce chemin de descente est donc un chemin de créativité, d’action et de transformation dans l’ici et le maintenant. Il demande de passer tout d’abord par la libération afin de savoir où aller et ce que tu souhaites voir changer. En travaillant sur les chakras, on découvre également la notion fondamentale d’interconnexion des chakras.
Chakra bloqué : une image erronée
On considère souvent que pour permettre à l’énergie de circuler par un chakra, il faut ouvrir ce chakra. Comme si on ouvrait la porte pour que l’énergie puisse entrer et sortir vers un autre chakra. On parle même parfois de nettoyer ce chakra, car il serait bloqué. Aborder les chakras ainsi est une première étape de compréhension, mais elle est aussi limitée.
En effet, cela reviendrait à considérer que parfois l’énergie n’est pas là (elle n’a pas encore passé la porte), or l’énergie y est déjà ! C’est plutôt que cette énergie n’est pas à l’équilibre. Il peut s’agir d’une énergie déficiente ou d’une énergie en excès. Il faut donc apprendre à se connaître et développer un travail personnalisé pour équilibrer positivement et durablement son énergie.
Chakras et yoga
Quand on travaille sur les chakras pendant une séance, on peut :
travailler sur un chakra précis et pratiquer des postures qui participent à l’activation de ce chakra ;
construire une séance sur la montée des chakras ;
ou encore, faire réaliser que dans chaque posture tous les chakras sont actifs, car interconnectés.
D’autre part, lors d’une séance, en écho avec la notion de courant d’énergie ascendante, je parle de « vague ascendante » afin de décrire l’inspiration qui est dynamique, active, positive et qui élève le corps vers le ciel. Et, de « vague descendante » pour l’expiration qui est calme, sereine et connectée à la Terre et au corps.
Maintenant que tu t’es familiarisé. e avec le concept de chakra, je t’invite à passer un test, en toute honnêteté et transparence et à revenir à cet article une fois tes résultats connus.
Chakra racine dominant
Le 1er chakra te fait réaliser qu’il faut avant tout prendre soin de toi et développer en toi les qualités dites d’ancrage. Il va te falloir apprendre à vivre dans l’instant présent, sans regarder en arrière, ni espérer mieux de demain. Profiter de ce que la vie a à t’offrir ici et maintenant. Ralentir pour être capable de savourer.
Exercices pour équilibrer le chakra racine :
T’entourer de touche de rouge ou d’ocre.
Manger des aliments venant de la terre, issus d’une agriculture responsable.
Regarder/visualiser et se répéter chaque jour l’affirmation suivante :
Jardiner.
Peindre avec tes mains.
Travailler son équilibre avec ma vidéo 1er chakra boost.
Avec des vidéos de yoga d’1h dédiées à Muladhara chakra (Vinyasa et Yin), des méditations et pranayamas, mon programme 100 % Chakras va encore plus loin. Si tu souhaites te sentir bien dans ton corps, stable et en paix avec ton passé, commande-le en ligne et avance à ton rythme.
Chakra sacré dominant
Le 2e chakra te rappelle qu’il faut vivre tes émotions, les accepter et lâcher-prise. Il te demande également de te réapproprier ta sexualité. Avoir un 2° chakra en harmonie, c’est oser être le créateur de sa vie.
Exercices pour équilibrer le chakra sacré :
Écrire évidemment ! En particulier, tenir un journal quotidien et rédiger tous les matins afin de connaître tes émotions et les lâcher sur le papier.
Te promener au bord d’une rivière, fleuve ou sur une plage et observer le courant, les vagues, les nuances de l’eau et s’imprégner de son son.
Te faire masser et masser ton partenaire en découvrant avec lui/elle le tantra.
Boire de l’eau (de source ou la plus filtrée).
Pour en savoir plus sur les liens et les moyens d’agir sur ta sexualité, ta féminité, ta créativité et Svadhisthana chakra, découvre le contenu de mon programme 100 % Chakras.
Chakra du plexus solaire dominant
Le 3° chakra est le chakra de l’identité, il te permet de réaliser que tu as en toi le pouvoir de transformer ta vie. Manipura chakra agit afin de retrouver la confiance, de rayonner et d’être capable d’agir au quotidien.
Exercices pour équilibrer le chakra du plexus solaire :
Pratiquer un yoga matinal et dynamique comme l’Ashtanga, en t’inspirant par exemple de ma vidéo 3e chakra boost et en visualisant/recréant ton soleil de protection et de rayonnement par des mouvements circulaires des bras.
Renforcement musculaire de la sangle abdominale.
Réaliser une méditation sur une bougie.
Faire du tri dans ta maison, tes placards, tes vêtements.
Si tu désires avoir les outils sur mesure afin d’aller de l’avant, sache que mon programme 100 % Chakras t’aidera à construire un planning réaliste de petites actions pour te mener vers ton rêve et ne plus procrastiner.
Chakra du cœur dominant
On dit du Yoga (du sanskrit yuj = union) qu’il fait l’union du corps et de l’esprit. Il faudrait alors ajouter « du cœur », car le Anahata chakra est vraiment ce passage, ce lien entre quelque chose qui est à la fois au fond de nous et plus grand que nous. Il fait le pont entre les 3 premiers chakras physiques et matériels et les 3 derniers chakras de l’éveil spirituel.
L’Amour est alors ce lien entre le corps et l’esprit, entre notre intériorité et l’universalité. Le 4° chakra t’invite à faire ta part dans le respect de soi et de l’autre.
Exercices pour équilibrer le chakra du cœur :
Écrire sur une personne qu’on aime et décrire son amour.
Dire bonjour et/ou sourire aux gens que l’on croise.
Se regarder dans le miroir afin de se complimenter et se dire que l’on s’aime.
Préférer une alimentation végétarienne, riche en légumes verts.
Pratiquer une méditation du chakra du cœur avec un proche, en vous collant l’un à l’autre dos à dos.
Si tu cherches des exercices de coaching et des guides d’autodiagnostic encore plus détaillés afin de cultiver les qualités de compassion et de bienveillance indispensables pour révéler ton pouvoir de guérison, direction mon programme 100 % Chakras !
Chakra de la gorge dominant
Le 5e chakra te rappelle d’être plus à l’écoute et qu’il est vital d’exprimer ta Vérité intérieure, ton Moi profond, avec authenticité. En rééquilibrant Vishuddha chakra, tu libères ta créativité, ta voix, tu es libre de créer ton propre chemin.
Exercices pour équilibrer le chakra de la gorge et exprimer ta vérité :
Lire à voix haute, voire t’enregistrer afin de t’écouter et de découvrir ta voix.
Instaurer un rituel de fin de séance de méditation ou de yoga : répéter à voix haute ton intention, ton sankalpa.
Consommer des boissons chaudes afin de te réchauffer la gorge
Nourris-toi de la visualisation du 5e chakra et de sa symbolique. Dessine-le et place-le en divers endroits pour y revenir chaque jour. Ce lotus bleu (couleur de l’ouverture, de la pureté et de la vérité) contient :
> un triangle pointe vers le bas, symbole du rayonnement ascendant de l’énergie en soi dans le monde par la manifestation de la parole ;
> un cercle à l’intérieur du triangle représentant la pleine lune, l’apogée et la purification.
Chakra du 3° œil dominant
Ajna chakra t’invite à voir au-delà des apparences, du monde visible et matériel. Pour cela, tu dois apprendre à faire confiance à tes perceptions extrasensorielles, à ton 6e sens, à ton intuition qui est un merveilleux guide.
Exercices pour équilibrer le 6e chakra :
Consommer des aliments qui stimulent la mémoire et le cerveau : poissons gras, noix, fruits et légumes, baies, curcuma, spiruline.
Danser les yeux fermés.
Chanter 108 fois le mantra OM avec l’aide d’un mala, collier de 108 perles.
Créer ton vision Board (je te prépare un article fun et pratique à ce sujet. Qui plus est, c’est un excellent exercice pour préparer la rentrée !).
Enfin, sache que l’écriture intuitive agit efficacement et inconsciemment pour libérer ton intuition et réaliser tes rêves. Si tu ne sais pas comment t’y prendre, mon programme 100 % Chakras est là !
Chakra couronne dominant
Le 7° chakra t’amène à trouver en toi les clés de compréhension de la vie et du monde afin d’expérimenter un état de paix intérieure et d’éveil.
Voici quelques exercices pour travailler sur Sahasrara chakra et trouver le bonheur, l’alignement :
Te créer un coin sacré, un petit autel chez toi.
Te planifier chaque semaine un temps sacré pour ta créativité artistique.
Pratiquer le yoga en réalisant des inversions comme dans le 7e chakra boost.
Regarder/visualiser et se répéter chaque jour l’affirmation suivante :
Travailler sur les chakras, c’est apprendre à mieux te connaître et vouloir transformer ta vie en étant porté. e par une énergie positive au quotidien. Cela demande de pratiquer l’étude des chakras sur et en dehors de ton tapis. Ici je te propose un travail personnel, autonome et transformateur. Si tu es prêt. e à œuvrer à ton épanouissement et à ton équilibre, rejoins mon programme 100 % Chakras, échelonné sur 7 semaines à organiser comme tu le souhaites :
Exhaustif et concret.
+ de 20 h de Vinyasa, Yin, Méditation, Pranayama.
Guides, théorie, autodiagnostic, exercices, développement personnel.
À ton rythme, depuis chez toi pour passer un merveilleux été !
Namasté
Elodie
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